独行穿落叶,闲坐数流萤。

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清明时节,天气渐暖,草木青青,蓝天清彻明朗,万物欣欣向荣。这个季节在养生方面应要记住下面三个关键:       清明养生忌发物     春天空气潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。而乍暖还寒的多变的天气容易使人受凉感冒,引发支气管炎,肺炎,扁桃体炎。春天又是呼吸道传染病多发的季节,如百日咳,白喉,麻疹,水痘,猩红热,流脑,流感等。春天也是某些慢性病复发的季节,如关节炎,哮喘,精神病等。春天正是春笋上市的季节,这些食物鲜美,人们喜食,但其性寒,滑利耗气,有慢性病的人在这段时间内要忌食这些易引发病的食物,如笋,鸡等。为什么这么说呢?请往下看。     在清代的“本草从新”一书中说“虚人食笋,多致疾也”、“人有固疾,其气多虚,食笋更耗其气,因虚而益虚,易于发病。”这些人食笋引起咳嗽,导致咯血,哮喘等多种慢性病复发。此季节吃鸡,易动肝火,春季正值肝阳上升,食鸡就易动风助肝火,引起肝木偏亢,食多易使慢性肝炎及高血压等病复发。因此患有这些疾病的人应少吃。可多食些柔肝养肺的食品,如荠菜,养肝和中,菠菜,利五脏,通血脉,山药,健脾补肺,淡菜,可以滋水涵木。       清明宜服滋补品     因清明时节冷暖空气交替,要适当补益,养血舒筋最重要,所以清明时节应吃些滋补品,如银耳,能润肺生津益阴柔肝。现代研究,发现银耳多糖,可助防癌,还能促进肝脏蛋白质的合成。春天还可喝菊花茶,它有平肝,预防感冒,降低血压的作用。现代药理研究证明它有扩张冠状动脉,增加心肌收缩力,改变心肌缺血的功效,但也不能长期喝,会影响肝脏。建议可与桑葚同泡代茶喝,可以收到肝肺同养的效果。清明宜吃种子食物      如燕麦,扁豆,各种坚果,花生,黄豆,咖啡豆等。燕麦富含高蛋白,其性***,味甘能益肝和脾,补虚损,止虚汗,还可降低胆固醇,甘油三脂。可预防动脉硬化,糖尿病,冠心病及心血管病,对脂肪肝,糖尿病,便秘以及浮肿等都有辅助功效。它还可增加人的体力,延年益寿。作者:南京医科大学  教授 姜允申编辑:黄萌楣审校:谢涛核发:万洪新图片:本文部分图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除。

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发布日期

2021年10月19日

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